ニキビ予防におすすめのレシピ紹介

ニキビ予防は食生活を改善することも大切です。そこでおいしく健康的でニキビ予防に有効的なレシピをご紹介します。 まず1つめが「まぐろとアボカドのユッケ風」です。ビタミンは生で食べると効果的であり、ビタミンB2、B6が摂取でき更に美白効果も期待できるメニューです。

材料は、きゅうり、にんじん、アボカド、まぐろ、 ごま油、醤油、コチュジャンです。

まずきゅうりとにんじんは千切りにしましょう。 次に調味料とマグロとアボカドを合わせます。 具や調味料はお好みで調節してください。

これをご飯に乗せるのも良いですが、サンチュや レタスなどで巻いて食べるのがおすすめです。 簡単で美味しいのでお試しください。

そしてもう1つが「バナナヨーグルトドリンク」です。 こちらはバナナとヨーグルトとドライプルーンを ミキサーにかけるだけで終わりです。 なんかいかにも健康的なドリンクってかんじですよね!

この2つ肌に良いのは確かなのですが、 毎日沢山食べ続けてしまうと、栄養バランスが 偏ってしまいますので、 お肉やお魚もしっかり食べるようにしてください。

また、緑黄色野菜がにんじんしかございませんので 緑黄色野菜もきちんと食べるようにしましょう。

肌に良い栄養素は食事からとることが理想的ですが どうしても不足してしまう栄養素も出てきてしまいます。

そんな時はビタミン系のサプリメントなどを 食事にプラスして飲むようにすると良いでしょう。

そして食事にプラスαとして、ピーリングをすると良いです。 ピーリングは肌の角質をしっかり取ることが出来ます。

刺激が強いので週に1~2回が目安ですが、 刺激が弱く毎日使えるピーリングも販売されているのでおすすめです。

他にもおいしくしっかりと肌に良い栄養素を とることのできるメニューはいくらでもあります。

またニキビ予防や改善は食事だけでなく、 しっかりとスキンケアをしていくことが大前提です。 ニキビは誰もが経験することですので、 あまり悩みすぎずにまずは毎日の生活を改善していきましょう。

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